Conheça os benefícios do Whey Protein e saiba mais sobre suas versões

Para quem deseja emagrecer, tonificar o corpo e ganhar massa muscular, oWhey Protein (proteína do soro do leite) é um suplemento bastante indicado – e também bastante popular. De acordo com Rodrigo Loschi, nutricionista e consultor da Max Titanium, é comprovada a eficiência da proteína do leite na síntese de proteína muscular.

“O uso de Whey Protein não deixa ninguém “fortona”, isso é mito. O suplemento é uma excelente fonte de proteína como os ovos, frango ou peixe, o consumo de proteína auxilia na síntese proteica e ganho de massa muscular desde que seu treino seja programado para esta finalidade. Outra questão positiva é o estímulo para sistema imunológico, na composição do whey, estão presente aminoácidos essenciais que são cofatores para produção das enzimas de defesa”, afirma Loschi.

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Consumir esse produto significa ingerir uma boa quantidade de proteína sem os carboidratos e gorduras que geralmente acompanham alimentos com as mesmas quantidades de proteína. Por exemplo: uma colher de Whey Protein isolado fornece cerca de 20 a 25 g de proteínas, enquanto 100 gramas de filé de frango fornece a mesma quantidade de proteína (com cerca de 4 g de gordura).

Entretanto, para que ocorra a síntese de proteína muscular, é fundamental que haja estímulo. Ou seja: se não malhar direito, o suplemento não irá funcionar. Nesse caso, ele pode até engordar pelo excesso de calorias ingeridas.

Para não correr esses riscos, é necessário saber a necessidade de proteínas de cada organismo e a maneira que esse consumo será distribuído durante o dia. Estudos indicam que a cada refeição o nosso organismo absorve cerca de 0,25 – 0,4 gramas de proteína por Kg de peso. Ou seja, para uma mulher de 60 Kg, essa conta é de 15 – 24 gramas por refeição.

CONCENTRADO, ISOLADO OU HIDROLISADO?

Whey Protein está disponível em três versões: concentrado, isolado e hidrolisado. Além do grau de “quebra” das proteínas presentes, existem outras diferenças entre eles. Entenda mais sobre cada versão do famoso suplemento:

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CONCENTRADO

Passa por um processo mínimo de filtragem e processamento. É a versão mais saborosa e contém poucos carboidratos, lactose, gordura e minerais e pode ser utilizada por pessoas que não estão em dieta de redução calórica. Indivíduos com intolerância a lactose não devem consumir.

ISOLADO

Possui uma concentração proteica acima de 90%. Contém pouquíssimos carboidratos, lactose e gorduras. É indicado para quem está em dieta de redução calórica ou para intolerantes à lactose. Sua digestão é mais fácil. Desta forma, a absorção dos aminoácidos é mais rápida.

HIDROLIZADO

Esta versão passa pelo mesmo processo de filtragem que o isolado, mas depois ainda sofre o processo de hidrólise enzimática. O método faz com que a proteína se quebre em fragmentos menores chamados de peptídeos, o que garante a absorção seja ainda mais rápida e eficiente. O Whey 100% Hidrolisado é livre de gordura, carboidratos e lactose.

Informações – MSN

 

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  • Função: Representante Comercial
  • Cidade: Soledade
  • Salário: A combinar
  • Empresa: Zdc Comercial De Cosméticos Ltda
Candidatar

  • Função: Secretária
  • Cidade: Caldas Novas
  • Salário: R$2000
  • Empresa: Viva Real Imoveis Caldas Novas
Candidatar

  • Função: Desenhista Projetista
  • Cidade: Jaraguá do Sul
  • Salário: R$2200
  • Empresa: Employer - Jaraguá
Candidatar

  • Função: Analista de Vendas
  • Cidade: Jaraguá do Sul
  • Salário: A combinar
  • Empresa: Employer - Jaraguá
Candidatar

  • Função: Torneiro Mecânico
  • Cidade: Canoas
  • Salário: R$2200
  • Empresa: (Confidencial)
Candidatar

  • Função: Vendedor Externo
  • Cidade: Foz do Iguaçu
  • Salário: R$1200
  • Empresa: Saudmed - Distribuidora De Produtos Hospitalares
Candidatar

  • Função: Costureira
  • Cidade: Curitiba
  • Salário: R$1010
  • Empresa: Fio Ativo Ind E Com De Conf Ltda
Candidatar

  • Função: Moleiro
  • Cidade: São Paulo
  • Salário: A combinar
  • Empresa: (Confidencial)
Candidatar

  • Função: Vendedor de Serviços
  • Cidade: São Paulo
  • Salário: R$1500
  • Empresa: Smart Security Serviços Terceirizados
Candidatar

  • Função: Atendente
  • Cidade: Belo Horizonte
  • Salário: A combinar
  • Empresa: (Confidencial)
Candidatar

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